[...] a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy zostawić jak jest i zwiększać ciężar progresywnie mimo bólu (aż się posypie %-) )? Wiek 24, staż pare lat @edit Zapomniałem dodać: technika jest poprawna, rozgrzewam się itp [...]
[...] raz) -Przysiad: 120 (6 razy) -Barki: 60 (6 razy) 12 .dieta: staram sie :) Zakupiłem UNIVERSAL STORM + SHOCK i chciałbym Was spytać co trzeba by było Jeszce dokupić do tych suplementów i jak je spożywać, żeby zrobić naprawdę dobry cykl. Dodam tylko że pracuje w systemie dwu zmianowym (6-14 i 14-22)jest to praca biurowa. Dziękuję i pozdrawiam
[...] 200 e4d. Z efektow jestem b. zadowolony. Jestem obecnie w 10 tygodniu. Cykl na boldzie skoncze akurat 5 maja w 13 tygodniu,a potem mial isc tren %-) Pytanie co robic zeby jakos cyklu specjalnie nie przerywac. Domyslam sie, ze jak znalezliby mi trenbolonik i enanka z calym zestawem to szybko wylecialbym. Myslalem jeszcze nad winem bo mam 300 [...]
Witam , mam pewien problem juz od dawna , nigdzie nie znalazłem konkretniej odpowiedzi z czym jest to zwiazane i jak temu zarazic. Otoz po iniekcji (wszystko prawidlowo wykonane, zalozmy 2 ml testa bez powietrza w strzykawke , wbite dobrze w miesien posladku igłą 0.6 0.7 0.8 wszystkiego probowalem ; odciagniety tłoczek - widać że jest próżnia więc [...]
[...] do dogadania. Foty ze sklepu: http://www.poundoutgear.com/32-thickbox_default/rash-guard-stamp.jpg http://www.poundoutgear.com/38-thickbox_default/rash-guard-stamp.jpg Edit: modów proszę o zmianę tagu z "kupię" na "sprzedam", niechcący kliknąłem za szybko, jak się nie da to usunięcie tematu. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-07-25 22:10:58
[...] że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były zbite. Jestem przekonany ze to te ćwiczenia na nie tak działają... Spodkaliście się z czymś [...]
[...] lekko apatyczny i w letragu ale to chyba przez ten spadek cisnienia, hehe z zawsze myslalem ze to testosteron podnosi cnienie itp,sila nic nie spadla na treningu ale jakos bez zapalu cwicze teraz, hm, aha no i moje lekkie gino odrazu sie schowalo, ale guzki sa nadal tylko ich nie widac ,chyba przez zmiane transportu wody, hm a jak ty eor [...]
[...] że A6W w większości tylko rzeźbi i spala tłuszcz. Więc przerzuciłem się na ABS poziom pierwszy. Ale myślałem, że z moją tkanką tłuszczową szybko sobie coś wyrzeźbię ale jak na razie efekty są znikome. Może lekki zarys się powiększył a przy napinie widać wszystkie mięśnie poza ostatnim rządkiem. Więc o 1 rządek więcej. Bieganie do tego mi nie [...]
Ankieta dotyczy tematu Co brać po 1,5rocznej przerwie?? trening? nie wiedziałem jak odpowiedzieć nie logując sie proszę o pomoc, a i chce brac po to żeby nabrać siły głównie ,wiec nikt mnie nie przekona że mam na sucho ćwiczyć jeszcze z pół roku,proszę o pomoc 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 [...]
[...] brzuch po szkole, lecz teraz w celu lepszego zorganizowania czasu pomyślałem aby cwiczyc rano, lecz mam kilka wątpliwości. Po pierwsze czy takie cwiczenia dadza taki efekt jak cwiczenia przed obiadem (z dużą ilością białka) po szkole, czy tylko przepalą mi mięśnie, lub czy efekt będzie lecz gorszy? Wstaję o 6 rano pije be power (w tabletkach [...]
[...] 2tyg ale jedyne co czuje to wzrost agresji, troszkę większe pociągi do dziewczynek , i lekka opuchlizna w miejscu strzału ale szybko znika i raczej nie boli troszkę rwie udo jak prostuje kopyta. Ostatnio biłem propa aptecznego 100mg ed teraz bije lyke e2d więc może dlatego, a no i jadłem m-drola przedtem więc trudno mi mówić o progresie jakimś. X [...]
[...] piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem polega na tym, ze gdy zjem to(jem 10 minut po treningu, wiec dosc szybko) moje miesnie co prawda robia sie twardsze, ale sa jakies takie miekkie, ale gdy zjem to+dwa batoniki musli, banana, troche czekolady(czyli okolo 600kcal) czuje taka przyslowiowa "pompe" :D moje miesnie sa o wiele twardsze i [...]
Nie wiem jak to się dzieje. Mój przykład wygląda następująco: przed meczem w piłce nożnej ogarnia mnie wielki stres.Kiedy jednak wychodze na boisko stres mija ale pozostawiło działanie paraliżujące, nie potrafie biegać normalnie,szybko się męcze(pół życia swojego biegałem za piłką). Mam skrajne odczucia,nie potrafie walczyć. Ziomki z boiska się [...]
Jestem na redukcji od stycznia zbijam wagę z 115kg obecnie mam 84 już tak nie leci szybko jak pierwsze miesiące dieta plus siłownia 3x tyg i cardio chce jeszcze zejść z 5 kg o potem masę robić Ale już mi siada psycha od początku roku trzymam dietę bez oszukiwania i kropli alkoholu czy jak zrobię sobie tydzień przerwy od diety i treningów plus [...]
Cwicze ponad miesiac. I chcialbym kupicjakas odzywke zeby troche urosnac w miesnie . Powiem wam moze co jem i wtedy mi cos doradzicie. Rano talerz mleka z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To [...]
Jestem nowa na forum i jeszcze nie bardzo sie w tym wszytskim orientuje. Cwicze rekreacyjnie, jakis basen rowerek stacjonarny cwiczenia w domu- to co lubie,jednak nie chudne.Na pewno popelniam jakies bledy co do intensywnosci czasu (cwicze ok 30-40 min co 2,3 dzien) Chcialabym jednak spalic tluszcz glownie z dolnych parti ciala i po przeczytaniu [...]
witam otuz mam problem z odblokiem okolo rok temu zrobilem cykl z deca troche przesadzilem i nie wiem czy dobrze sie odblokowalem ostatnio zauwazylem u sibie spadki i jak by brakowalo mi tescia libido spadlo, cykl wygladal tak co 3 dni 1ml deki po 6 strzalach zwiekszylem do 1.5 wziolem 10 strzalow poczym odstawilem po 3 miesiacach wziolem [...]
Nie no jak dla mnie to jakaś masakra.. Aż mi szkoda było Arlovskiego, widać było że mu aż łzy napływają do oczu . Czy on ma aż tak słabą szczękę? Mimo iż ciosy tego Rogersa(którego widziałem w akcji pierwszy raz) były bardzo mocne to i tak za szybko się to skończyło..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat chciałbym zmienić swój wygląd w najlepiej w jak najkrótszym czasie (mieć lepsze ręce bardziej umięśnione, większe). Wzrost:175cm Waga:57kg Obwód w bicepsie: 29cm mam hantle 2x5kg drążek rower (jeśli się liczy) ekspandery mógłby mi któs pomóc powiedziec co jesc jak cwiczyc co wykonywac zeby efekty były zadowalajace (mam na mysli [...]
witam. od kilku lat trenuje siatkowkę ale musiałam narazie zrezygnować z treningu gdzyż ból pleców po ćwiczeniach jak i po jakimkolwiek wysiłku był nie do wytrzymania. nawet bez wysiłków mam ataki strasznego bólu w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził dyskopatie L5 S2, a na rezonansie wyszły tylko guzki schmorla. Czy ktoś orientuje sie jakie [...]
